발목을 상하로 운동하는 것만으로 누구나 할 수 있는 손쉬운 건강법
이 책에서는 쾌식, 쾌면, 쾌변을 약속하는 획기적인 '발목 상하운동'을 소개하였다. 건강유지와 만병이 치료되는 '발목 펌프 건강법'이라는 명칭으로 일본에서는 화제가 된 운동법이지만, 이를 알고 있는 분들이 많지 않다. 그것을 실시하는 방법은 실제로 간단하다. 발목을 상하로 운동하는 것만으로 누구나 오늘부터 할 수 있다. 또한 돈이 들지 않는 손쉬운 건강법이다.
그러나 이 책을 읽는 것만으로 '이런 허무한 일'이라고 생각되는 분들도 있을 것이다. 그렇지만 실제로 이런 간단한 방법으로 발의 부종이 곧장 사라지고, 위장의 운동이 좋아지기 때문에 변비가 해소되며, 또한 많은 사람들이 난치병으로부터 해방되었다.
발목의 상하운동을 실시하면 곧 바로 혈액을 비롯하여 체액의 순환이 좋아지게 되어 체내의 노폐물이 신장을 거쳐 여과?정화되어 소변으로 배출, 그리고 피부를 통하여 자연스럽게 배출될 수 있으므로 하면 할수록 건강하게 될 수 있다.
처음에는 대부분의 사람들이 그런 단순한 운동만으로 어떻게 건강을 찾을 수 있을까 하는 의문이 생길 것이다. 그러나 한 번 해보면 그 단순한 운동의 포로가 되고 말 것이다. 그것은 이미 전신의 혈액이 좋아지고 있다는 것을 실감하게 되기 때문이다.
발목의 상하운동은 누운 상태나 앉은 상태에서 실시하기 때문에 많은 다른 운동과 같이 고통과 피로를 동반하는 일이 없다. 책을 읽으면서도 텔레비전을 보면서도 가족과 즐겁게 대화하면서도 전혀 지장 없이 마음 편하게 할 수 있다. 또, 집에서 누구나 할 수 있으며, 한 번에 10분 정도의 운동으로도 근육펌프작용의 효과로 건강한 신체를 얻을 수 있다.
발목의 상하운동을 할 때 준비해야 할 기구는 길이 30cm이상, 직경 6~10cm정도의 통나무와 커다란 수건이다. 통나무가 아니면 속이 빈 맥주병 2개를 마주보게 하여 아랫부분을 테이프로 고정시키고, 수건으로 감아서 병이 깨어지지 않도록 조치한 후에, 이 책을 읽으면서도 지금 즉시 실시할 수 있다.
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