해먹요가 / 플라잉요가 / 스카이요가 / 에어리얼요가 / 반중력요가

해먹요가 / 플라잉요가 / 스카이요가 / 에어리얼요가 / 반중력요가 해먹요가 / 뷰티앤요가프로그램

2013.09.06. 12:16

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해먹요가 / 플라잉요가 / 스카이요가 / 에어리얼요가 / 반중력요가

 

 

 

 

 

 

 

 

 

벌써 9월 첫째주가 지나가고있네요?^^

금요일 잘 보내고 계신가요??

 

 

 

 

 

 

오늘은

요즘 tv, 광고에서 종종 보실 수 있는

해먹요가에 대해서 알려드릴까해요^^

 

 

 

해먹요가는 플라잉요가, 스카이요가, 에어리얼요가, 반중력요가 라고도 불리는데요

 

쉽게 말하자면

평소에 매트위에 앉아서 했던 요가동작들을

해먹 안에서 체험해 볼 수 있는 요가에요

 

해먹요가에 대해 차근차근 알려드릴께요^^

 

 

 

Ⅰ. 해먹요가 유래

 

- 에어리얼요가 / 스카이요가 / 플라잉요가 / 반중력요가 등으로 불림

 

- 2007년 미국 기계체조 선수이자 브로드웨이 댄서 출신의 Christopher Harrison이 기계체조, 공중댄스, 필라테스,

  요가를 결합시켜 탄생시킨 새로운 형태의 퓨전 요가 프로그램

 

- 천장에 연결된 두 개의 고정 점에 일을 걸고 그 곳에 해먹을 고정한 뒤 그 해먹에 몸을 의지해 수련하는 요가

 

 

 

Ⅱ. 해먹요가 특징

 

- 척추 유연성 향상과 주변 근육의 강화

- 중력에 반하는 쪽으로 몸을 늘이게 하므로 허리에 무리가 가지 않으며 자세를 바르게 함

- 주로 물구나무를 서거나 허벅지나 골반으로 온물을 지탱하는 동작들로 구성되어 있어서 얼굴 리프팅 효과 및 혈액순환

   효과

- 허벅지 림프절을 자극시켜 붓기를 빼주므로 허벅지 살이 다른 운동에 비해 많이 빠짐

- 해먹에 몸을 실어 앞뒤로 움직이는 자세도 많이 있어서 전신 운동에도 효과적

- 출산 후 골반 뒤틀어짐에도 효과적

- 중력에 의해 눌려져있는 장기와 척추, 모든 관절부위를 다시 이완시켜 동안 얼굴, 탄탄한 몸매 만드는 일석이조 효과

 

 

 

Ⅲ. 해먹요가 장점

 

- 근육의 유연성 증대

- 바디 전반적인 교정 및 대칭 밸런스 강화

- 척추 건강 및 척추 교정 / 짝다리 교정 및 골반교정에 효과적

- 상체와 하체 근육 강화 (코어 강화)

- 관절, 디스크 예방에 탁월한 효과

- 호르몬 및 혈액순환작용 개선 (동안 운동)

- 근육의 긴장 감소 / 안마효과 (우리 몸의 뭉친 부분을 부드럽게 풀어줌)

- 막연한 공포감을 극복하는 과정을 통한 자신감 향상

- 긴장을 덜 느끼면서 우리 몸을 더 깊게 더 많이 스트레칭 할 수 있도록 함

- 목과 등의 압박감 없이 고난이도 물구나무 서기 동작들을 누구나 할 수 있게 함

- 운동 인지력 증가 (균형감각의 발달과 명령과 응답에 더욱 더 민첩하게 반응하게 됨)

 

Ⅳ. 해먹요가 주의점

 

- 천을 이용해 몸을 지탱하게 되므로 미리 화장을 다 지우고 시작한다.

 

- 귀걸이, 목걸이, 반지 등 모든 액세서리는 하지 않는 것이 좋다. 젤네일 위에 붙인 장식물이 있다면 그 위를 일회용 밴드로

   감싸는 등 천에 걸릴 수 있는 모든 가능성을 완전히 없앤다. 그래야 천에 걸려 생길 수 있는 부상을 방지할 수 있다.

 

- 해먹에 어깨를 걸거나 겨드랑이 부분이 압박되는 일도 있기 때문에 반드시 반소매 티셔츠를 입는다.

  몸에 달라붙는 것으로 준비한다. 그래야 해먹에 헐렁한 티셔츠가 말려들어 가는 것을 막을 수 있다.

  하의도 몸에 밀착되는 소재로 종아리 뒷부분(오금)을 덮는 길이로 입는다. 양말은 신지 않고 맨발로 하는 것이 좋다.

 

- 거꾸로 매달리거나 앞뒤로 움직이는 동작들이 있으므로 안압이 있으신 분, 임신가능성이 있으신 분, 녹내장, 고혈압,

   악성 빈혈이나 뇌 수술 환자, 고령자는 의사와 상의한 뒤 시행하는 것이 좋다.

 

- 천의 길이는 똑바로 내렸을 때 다리가 시작되는 정도가 알맞으므로 자신에게 맞게 조정해 사용한다.

   앞에 서서 천을 양쪽으로 팽팽하게 했을 때 천의 양쪽이 골반에 닿게 해도 적당하다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

조금 도움이 되셨나요??^^

 

 

잠시만요~ 조금 더 알아보고 가실게요^^

 

 

 

 

 

 

공중에서 하는 요가, 천에 매달려서 하는 요가  상상이 안가시죠???

공중에서 매달려서 하다보니 처음 해먹요가를 경험하시는 분들은 순간 두려움때문에

정확한 동작을 하지 못하시는데요,

해먹에 몸을 맡기면서 하시면 금새 해먹에 적응이 되신답니다^^

 

해먹요가의 특징에 대해 좀더 알아보고 가실게요^^

 

 

 

□ 처음엔 두려움, 나중에는 성취감 높아
'처음에는 공중에 매달린다는 것과 천을 이용하다 보니 해먹이 아파 두려움이 있을수 있어요, 하지만 빠르게 적응할 수 있고

성취감이 굉장히 높답니다.

특히 거꾸로 하는 요가가 관절을 직접 자극을 해 통증 치유에 대한 효과가 입소문이 알려져 반응이 좋다고 합니다^^

 

 

□ 책상에 오래 앉은 여성, 거꾸로 동작 으로 순환 굿~

저희 '뷰티앤요가'에 직장인 여성분들이 상담도 많이 하러 오시고 많이 참여하시는데요^^

해먹요가는 하루 종일 책상에 앉아 있거나 서서 오래 서있는 사람일수록 거꾸로 동작이 효과가 좋습니다.
'중력이 체중을 내려 당겨져 고관절, 무릎, 발목 부위의 기가 순환이 잘되고 대다수 여성들이 하지부종이 많은데 부드럽게 해주고

어깨나 관절 불균형도 잡아준답니다. 또한 척추를 잡아주고, 다이어트, 출산후 골반 뒤틀어짐 등도 효과가 좋습니다.
해먹은 공중그네 같은 역할을 하며 900kg이 넘는 무게를 지탱할 수 있답니다.

천장에 줄을 달고 줄을 통해 전신을 365도 회전을 하고 해묵을 통해 세세한 자극을 하는 '공중요가'는 매트보다 체형이나 척추 교정에도

좋습니다.^^

 

 

해먹요가,  많은 도움이 되셨나요???^^

해먹에서 휴식하다보면 어머니의 자궁 속의 편안함을 느낄수있답니다.

공중요가의 장점인 척추 및 자세 교정, 하지 근력 강화, 통증 및 증상의 완화를 경험하실 수 있는 해먹요가,

 

 

 

해먹요가에 대해 알고싶으시다면 '뷰티앤요가'로 오세요^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[출처] 해먹요가 / 플라잉요가 / 스카이요가 / 에어리얼요가 / 반중력요가|작성자 Amy