접지는 PTSD를 가진 개인에게 혜택을 줄 수 있습니까?

접지는 PTSD를 가진 개인에게 혜택을 줄 수 있습니까?

외상 후 스트레스 장애 (PTSD)는 군사 전투, 자연 재해, 테러 공격, 주요 사고, 성폭행, 갑자기 사랑하는 사람의 갑작스런 죽음과 같은 충격, 무서운 또는 위험한 사건의 에피소드 후에 많은 사람들에게 영향을 미칩니다.

만성 증상은 다양하며 우울증, 분노 및 경계, 불면증, 정상적인 활동 및 일상 생활에 대한 관심 상실, 집중력 장애 및 외상 재발 등이 있습니다. PTSD는 약물 남용 및 자살을 유발할 수 있습니다.

PTSD는 군사 전투와 관련된 설명 할 수없는 스트레스와의 연관성으로 인해 큰 명성을 얻었습니다. JAMA Psychiatry 의 2015 년 기사에 따르면 , 미국 베트남 전쟁 참전 용사 중 약 19 %가 증상을 앓게 될 것입니다. 이라크와 아프가니스탄의 참전 용사, 약 15 %; 미국 전체 인구의 8 %.

PTSD의 치료는 심리 치료 및 약물 치료와 관련이 있습니다. 접지는 신체적, 정신적 건강을 체계적으로 개선함으로써 기존의 치료법을 개선 할 수있는 기본 전략을 제공한다고 생각합니다.

맨발로 야외 또는 접지 제품에 연결된 실내에서든 접지는 스트레스에 자연스럽게 영향을 미칩니다. 염증과 관련된 만성 통증을 줄입니다. 혈류를 개선하고 수면, 에너지 및 기분을 개선합니다.

세부 사항은 다음과 같습니다.

• 접지로 심박 변이도 향상 (HRV)

HRV는 심장 박동 간격의 변화를 결정하고 널리 사용되는 스트레스 지표로 사용되는 중요한 의료 측정입니다.

스트레스는 심장, 폐 및 소화와 같은 중요한 기관을 지배하는 자율 신경계 (ANS)의 불균형을 유발합니다. HRV 감소에 의해 측정 된 ANS 기능의 중단은 천식, 우울증, 심장 부정맥, 관상 동맥 경련 및 급사에 대한 위험 증가뿐만 아니라 PTSD와 지속적으로 관련되어 왔다 . 간단한 용어로 여기에서 일어나는 것은 스트레스가 신경계를 과도하게 자극한다는 것입니다. 부활했습니다. 시간이 지남에 따라 신체의 피해는 치명적일 수 있습니다.

지구의 저서 스티븐 시나트라 (Stephen Sinatra, MD)의 심장 학자이자 공동 저자는 이러한 관점을 제시합니다.“운동, 태극권, 요가 및 명상은 ANS와 HRV를 향상시키는 활동의 예입니다. 당신은 더 편안 해지고 더 잘 수 있습니다. 이 효과는 많은 사람들이 접지를 시작한 후에 정확하게보고하는 것입니다.”

시나트라 (Sinatra) 박사는 2011 년에 성인에게 어떻게 Earthing이 HRV를 향상시키는 지에 관한 논문을 발표했습니다. 여기에서 그의 연구에 대해 읽을 수 있습니다 . 2017 년 펜 스테이트 대학교 (Penn State University)의 연구원들은 어스가 입원 한 조산아의 HRV를 향상시켜 자율 균형과 탄력성을 높이고 합병증의 위험을 줄일 수 있음을 시연했습니다. 여기에서 해당 연구에 대해 읽을 수 있습니다 .

• 접지는 뇌와 근육의 전기 활동에 현저하고 빠르게 영향을 미칩니다

뇌에서는 사고와 가장 밀접하게 관련된 부분을 포함하여 모든 주파수에서 활동이 전반적으로 감소합니다. 따라서 접지는 과부하 된 마음을 진정시키는 것으로 보입니다. 근육 기능과 관련하여 지구는 정상적인 긴장 수준을 다시 확립합니다 (너무 많은 곳에서는 긴장을 줄이고 너무 적은 곳에서는 긴장을 증가시킵니다).

신체는 뇌와 근육을 포함하여 전기적으로 작동합니다. 2006 년 ,  2007 년 , 2010 년 , 2011 년  및 2012 년에 수행 된 여러 연구는 접지가 신경계의 정상화를 빠르게 촉진하는 데 어떻게 도움이되는지에 대한 세부 정보를 제공합니다.

• 접지는 스트레스 호르몬 코티솔을 정상화하는 데 도움이됩니다

2004 년에 최초로 발표 된 접지 연구는 수면 접지가 자연스럽고 정상적인 리듬과 더 잘 일치하여 코티솔 분비를 촉진한다는 것을 보여주었습니다. 대체 및 보완 의학 저널 (Journal of Alternative and Complementary Medicine) 에보고 된 결과는 사람들이 왜 근거를 잃었을 때 더 잘 수면을 취하는 지에 대한 증거를 제공했습니다. 여기 에서 연구를 읽을 수 있습니다 . 연구에 참여한 12 명의 대상 중 10 명은 근골격 통, GI 문제, 두통, 생리통 및 TMJ 증상을 포함한 통증, 특히 야간 통증의 감소를보고했습니다. 9 명의 대상은 불안, 우울증 및 과민성과 같은 정서적 스트레스가 덜하다고 느꼈습니다.

다른 문제들 중에서, 비정상적인 코티솔 수치는 약 7 천만 미국인에게 영향을 미치는 스트레스 관련 장애인 불면증과 관련이 있습니다. PTSD 환자에게는 수면 장애가 흔합니다.

• 접지 향상 분위기

 온라인 저널 Psychological Reports 의 2014 년 연구에 따르면 지구는 1 시간 이내에 기분뿐만 아니라 몸 전체의 혈류가 개선되었다고합니다.

A의  여성을위한 2012 웰빙 컨퍼런스 , 100 명 참석자들은 강의 중 시간 동안 접지되었다. 그 시간이 끝날 무렵, 여성들은 설문지를 작성하라는 요청을 받았습니다. 그 결과 82 %가 평균 40 % 정도 기분이 좋아 졌다고 느꼈습니다.

• 접지는 염증을 줄입니다

만성 염증은 거의 모든 만성 및 노화 관련 질환의 원인이되는 요인 및 원인이되는 요인이다. 기본 접지 가설은 신체를 지구에 연결하면 지구 표면의 자유 전자가 신체 전체로 퍼져서 강력한 항산화 / 항 염증 / 진통 효과를 발휘할 수 있다는 것입니다. 자가 면역 및 통증 관련 상태에 대한 영향뿐만 아니라 상처 및 부상으로부터의 치유는 중요하다. 염증에 대한 접지 효과는 이 기사 에서 설명 합니다.

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NC Mooresville의 통합 정신과 의사 인 Tracy Latz (MD)에 따르면 접지는 PTSD, 일반화 된 불안 장애 및 공황 장애와 같은 불안 문제가있는 사람들에게 확실히 도움이 될 수 있습니다.

환자에게 접지를 권유하는 Latz 박사는“안전성이 향상되고 수면이 개선되었습니다. “수면을 개선함으로써 Earthing은 뇌의 세로토닌 수치를 정상화하는데 도움을줍니다. 코티솔 (불안을 유발하는 호르몬)을 감소시킵니다. 코티솔 수치가 높으면 스트레스가 많은 상황에 대한 '전투 또는 비행'/ 공황 반응에 빠지고 더 쉽게 화를 내거나 짜증을내는 경향이 있습니다. 코티솔 수치가 감소하고 안정화됨에 따라 우리는 더욱 중심적이고 평화 롭고 침착 해집니다. 한마디로, 우리는 마음 속으로 더 쉽게 들어가고 자신과 다른 사람들을 위해 더 많은 동정심을 가지고 있습니다.

“우울증 환자의 경우 Earthing은 세로토닌의 안정화를 돕고 우는 주문 감소, 거의 끔찍함 및 강박 적 / 반복적 인 부정적인 생각을 돕습니다. 우울 증상이 감소하면 에너지 수준이 향상되고 스트레스가 많은 상황, 통증 또는 불편에 대한 내성이 향상됩니다.”

PTSD를 가진 개인에게 잠재적 인 혜택을 더할 때 접지는 삶의 질에 크게 기여할 수있는 실용적이고 자연스럽고 쉬운 전략이라는 것이 분명합니다. PTSD를 가진 사람을 알고 있다면 접지를 확인하도록 지시하십시오. 약속, 약, 특별한 일이 필요하지 않습니다. 지구에 다시 연결하기 만하면됩니다.

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