연상/최면/자율 훈련법 Suggestion/Hypnosis/Autogenic Training

지구를 살리자 ・ 2018. 3. 29. 21:34

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연상/최면/자율 훈련법 Suggestion/Hypnosis/Autogenic Training    
시각화의 목적은 마음에 무엇을 생각해야 할지를 말해주고 따라서 마음이 몸에 무엇을 해야 하는지 말해주기 위한 것이다. 의식으로부터 생각과 메시지가 마음의 잠재의식적 영역으로 걸러지도록 하자는 아이디어이다. 
 
많은 운동선수들이 정신 체조 또는 정신 테니스 등등을 통해 그들의 성적을 향상시킨다. 마음이 생각하는 대로 되고 몸도 그러하다는 점을 뒷받침하는 과학적 연구가 있다. 적극적으로 상상을 유도하는 것을 통해 몸이 건강 상태에 이를 수 있다. 만약 한 사람이 무언가를 충분히 원한다면 그가 매우 이완된 마음 상태에 있는 동안 그것을 반복해서 단순히 상상하면 된다고 주장된다. 
 
일부 사람들은 이것을 받아들이기 힘든 아이디어라고 받아들일 수도 있다. 정신과 의사 밀튼 에릭슨Milton Erikson의 이야기는 생각만으로 무엇이 달성될 수 있는지를 보여준다. 에릭슨은 어린 소년이었을 때 소아마비로 마비가 되었고 그의 집 앞 현관에 있는 흔들의자에서 세상이 어떻게 돌아가는 지를 보는 데 많은 시간을 보낼 수 밖에 없었다. 어느날 흔들 의자에 묶인 채 집에 남겨졌고 그는 밖을 볼 수 있는 창으로부터 너무 멀리 떨어져 있다는 것을 알게 되었다. 
 
갑자기 그는 창쪽으로 가려는 그의 강박으로 인해 의자가 흔들린다는 것을 깨닫게 되었다. 그는 창쪽으로 가는 데에 그의 생각을 집중하기 시작하였다. 그가 더 집중을 할수록 의자의 흔들림이 더 증가하였다. 그는 곧 생각을 통해서 의자의 움직임을 지시할 수 있다는 것을 알게 되었다. 오후 내내의 시간이 걸리긴 하였지만 그는 창 쪽으로 도달할 수 있었다. 
 
이 경험이 그가 생각을 집중하여 다른 움직임들에 영향을 그가 줄 수 있다는 아이디어를 떠올리게 하였다. 그는 완벽히 마비를 극복할 수 있었고 다시 걷기 시작하였다고 전해진다. 
 
건강한 상태를 유지하는 데 도움을 줄 수 있도록 이 시각화를 어떻게 이용할 수 있을까? 스스로를 건강한 긍정적인 이미지 안에 살게 하는 것이다. 뒤따르는 것은 창조적인 시각화가 그 몸의 건강을 회복 또는 유지할 수 있다고 주장되는 내용의 한 예이다. 
 
눈을 감은 채로 당신이 매우 좋아하는 장소를 상상하라. 이 장소가 당신이 사는 곳에서 가까운 곳이거나 젊은 시절에서 기억하는 장소거나 휴가 때 방문했던 장소일 수도 있다. 심지어 완전히 상상 속의 장소일 수도 있다 - 그 장소가 어디인지 간에 이 장소는 당신이 행복한 곳이다. 그곳에 있으면서 당신이 느끼는 행복감을 회상하라. 태양빛의 따뜻함을 느껴라.  
 
몸에 닿는 태양빛을 느껴라. 태양의 따뜻하고 생기 있는 광선이 몸 전체에 퍼지는 것을 느끼며 당신이 얼마나 편안한지. 이것이 당신 몸을 건강과 행복함, 에너지와 사랑으로 채운다. 이것이 모든 사지를 통해 퍼지고 당신 존재 전체에 퍼진다. 각 숨마다 따뜻함과 빛이 더 강해지며 빛난다. 당신은 이러한 느낌의 중심에 스스로를 놓고 앉아서 이것을 느끼고 당신의 마음이 이러한 감각을 느끼도록 한다. 그리고나서 당신이 준비가 되었을 때 정상적인 의식으로 되돌아 올 수 있다. 
 
어떤 사람은 암을 시각화하고 마음 속에서 자신 몸의 면역 방어체계가 암을 공격하고 서서히 파괴하는 것을 바라본다. 어떤 사람은 그들이 받는 항암치료 약물이나 방사선을 시각화하는 것에 집중한다. 
 
그들은 그 약물이 종양을 없애는 것을 상상한다. 그들은 방사선 광선을 종양을 녹이는 태양의 치유 광선처럼 상상한다. 아니면 한 환자가 그러했던 것처럼 그들은 방사선을 황금 총알로써 상상한다. 이 남자는 거의-언제나 치명적인 형태인 인후암 말기 단계였고 체중은 130 파운드(주:약 59 kg)에서 98파운드(주:약 44.5 kg)로 줄었다. 그는 거의 삼킬 수 없었다. 그는 방사선치료를 받았지만 이것으로 크게 이익을 얻을 것이라고 기대되지는 않았다 - 아마도 일시적으로 방사선으로 줄어든 종양으로 인한 잠시간의 경감 정도. 방사선 치료에 추가하여, 그는 방사선을 암 종양에 퍼붓는 수백만개의 작은 총알로 시각화하라는 요청을 받았다. 그는 또한 암세포를 약하고 스스로를 고칠 수 없다고 상상한 반면에 - 그는 정상적인 세포를 강하고 스스로를 빠르게 고치는 것으로 상상하였다. 
 
그는 백혈구 세포가 죽고 죽어가는 암세포 위에 백혈구 세포가 떼를 지어 간과 신장을 통해 몸 밖으로 이동시키는 것을 시각화하였다. 그는 이것을 하루에 세 번에서 네 번씩 하였다. 결과는? 그는 회복되었을 뿐만 아니라 방사선 손상과 연관되서 거의 고통을 겪지 않았다. 그의 의사인 O. 칼 시몬톤O. Carl Simonton이 치료할 수 없다고 간주되었던 많은 수의 환자들에 대해 유사한 성공을 거두었다. '치료할 수 없는 암‘이 있는 156명의 사람들 중에서 63명은 4년 후에도 생존해 있었고 이 중 43명에게서 암은 사라졌거나 줄어들고 있었거나 안정화되었다. 
 
치유하는 뇌The Healing Brain의 공동저자인 데이비드 소벨David Sobel 박사가 그가 어렸을 때 손에 난 사마귀로 인해 고생한 것을 설명하였다. 표준적인 의학적 치료는 아무것도 하지 못했다. “암시로 인해 치료된 사마귀”라고 쓰인 헤드라인이 있는 신문 기사에서 그는 최면과 암시적 생각이 사마귀를 없앨 수 있다고 읽었다. 구체적인 치료 요법이 설명되어 있지 않아서 그는 “사마귀 사라져라”라는 문장을 10번 반복하면서 4주 동안 매일 사마귀에 열렬히 집중하는 것과 관련된 그 스스로의 방법을 만들어냈다. 4주 끝무렵에 모든 사마귀는 사라졌다.

'취리히의 유명한 사마귀 의사’라고 알려진 브루노 블로흐Bruno Bloch 박사 또한 흥미로운 성공 이야기를 말한다. 그는 반짝이는 불빛과 시끄러운 모터가 있는 기계를 만들고 환자들에게 기계에 손을 넣으라고 지도하였다. 그들은 사마귀가 없어졌다는 말을 들을 때까지 손을 넣고 있어야 했다. 그 때 블로흐 박사는 분홍빛 채소 물감을 사마귀에 놓고 환자들에게 사마귀가 사라질 때까지 사마귀를 씻지도 만지지도 말라고 말했다. 최소한 30%의 블로흐 박사의 환자들이 한 세션 후에 치료가 되었다. 이러한 것은 암시의 능력이다. 
 
사마귀는 종양과 유사하고 일부 암에서처럼 바이러스성 감염에 의해 성장이 초래된다는 점에서 암과 관련된다. 사마귀에 대해 효과가 있는 무엇이라도 암 종양에 대해 효과를 지닐 수 있다. 
 
영국 스완지에 있는 웨일스 대학의 크리스티나 리오씨Christina Liossi 박사가 말하기를, “최면이 암이 있는 소아와 성인의 삶의 질을 향상시킨다. 이것은 또한 수명을 향상시킬 수도 있지만 우리는 이점에 대해서 아직 확신하고 있지는 않다. 우리는 이것을 임상학적 치료에 포함시킬 필요가 있다.”
 
리오씨 박사는 이 언급을 그리스에서 최면 기술이 사용되었을 때 통증에 대한 반응을 명백하게 덜 보인 80명의 소아에 대한 한 연구의 결과를 리뷰한 후에 했다. 이와 대조적으로 최면을 받지 않는 대신에 위로를 해주는 대화에 참여한 소아는 최면을 받은 소아에 비해 더 큰 통증을 보고하고 보였다. 
 
최면은 또한 유방암 생존자의 얼굴홍조를 감소시키는 것이 밝혀졌다. “얼굴홍조는 많은 유방암 생존자에게 중요한 문제이고 불편감, 불면증, 불안감 그리고 삶의 질 감소를 초래할 수 있다. 과거에 얼굴홍조에 대한 표준치료는 호르몬 대체 치료법이었다. 그러나 최근 연구에서 최소한 인간으로부터 추출되지 않은 호르몬(생물학적으로 동일하지 않은 호르몬)을 사용한 호르몬 대체 치료법을 받는 여성의 유방암 위험성이 증가한다는 것이 밝혀졌다. 그 결과 많은 폐경기 여성과 유방암 생존자들은 호르몬 대체 치료법을 거부하고 많은 여성이 비약물학적 치료를 원한다. 이 중요한 리뷰에서 우리는 얼굴홍조의 빈도와 강도를 감소시키는 데 있어서 최면 사용의 잠재성을 평가하였다. 우리는 최면은 얼굴홍조 치료에 중요한 이점이 있을 수 있는 마음-몸 개입이라고 결론을 내리며 그 외 이점에는 불안감 감소와 나아진 수면 등이 있을 수 있다. 더 나아가 최면은 선호되는 치료법일 수 있는데 왜냐하면 부작용이 거의 없고 많은 여성이 비-호르몬적 치료를 선호하기 때문이다.”
    
시몬톤 방법 참조
 

[출처] 연상/최면/자율 훈련법 Suggestion/Hypnosis/Autogenic Training|작성자 지구를 살리자