등뼈 실학 - 허리와 어깨의 통증을 없애주는 척추 강화법

등뼈 실학 - 허리와 어깨의 통증을 없애주는 척추 강화법 이시가키 히데토시 (지은이) | 이진원 (옮긴이) | 보누스 | 2016-06-20 공유 트위터 페이스북 SMS 문자 이메일 프린트 URL 아래의 단축 URL을 복사하시고 원하는 곳에 붙여넣기 하세요. 확인 [이벤트 도서 포함 5만원 이상, 아코디언 북램프!] 정가 13,800원 판매가 12,420원 (10%, 1,380원 할인) | 무이자 할부 무이자할부 안내 * 2~5개월 무이자 : 비씨, 삼성, 신한, 롯데, 현대, 하나(외환), KB국민카드, NH농협 * 2~3개월 무이자 : 씨티카드 * 단, 장기무이자할부 대상 상품은 별도 적용 마일리지 690점(5%) + 124점(멤버십 1%) + 5만원이상 구매시 2,000점 무이자할부 안내 * 2~5개월 무이자 : 비씨, 삼성, 신한, 롯데, 현대, 하나(외환), KB국민카드, NH농협 * 2~3개월 무이자 : 씨티카드 * 단, 장기무이자할부 대상 상품은 별도 적용 반양장본 | 152쪽 | 257*188mm (B5) | 520g | ISBN : 9788964942567 배송료 신간도서 단 1권도 무료 수령예상일 지금 택배로 주문하면 "7월 18일 출고" 예상 (출고후 1~2일 이내 수령)  92.6% 최근 1주 확률 (제주 제주시 1100로 3351 (노형동, 세기빌딩) ) 지번 주소 도로명 주소 동(읍/면/리)의 이름을 입력해주세요 검색 주문수량   x 닫기 상품을 장바구니에 담았습니다. 장바구니 가기 x 닫기 품절도서센터 장바구니에 담았습니다. 결제 후 신청이 완료됩니다. 품절도서센터 장바구니 가기 장바구니 담기 바로구매   기프티북 선물하기 기프티북 선물하기 배송주소를 몰라도 선물할 수 있습니다! 선물 받으실 분의 핸드폰번호, 이메일주소, 카카오톡, 트위터 중 하나를 입력하시면 선물이 전송됩니다. 보관함 담기 보관함 마이리스트 eBook 알라딘 중고 회원 중고 출간알림 신청 - - 중고등록 알림 신청    중고모두보기 9.5 건강/취미/레저 주간 16위 건강/취미/레저 top100 3주 Sales Point : 5,065 읽고 싶어요 (0명) 읽고 있어요 (0명) 읽었어요 (4명) 100자평 (1편) 리뷰 (4편) 읽고 싶어요 읽고 있어요 읽었어요 블로그에 광고/정보복사 내 블로그에 광고하기 내 블로그에 원격 글쓰기 내 블로그에 상품정보 복사 1:1 문의 분류요청하기 품절/절판 출고예상시간 가격정보 상품상세정보 오탈자신고 알라딘에 직접 등록 팔기 회원에게 팔기

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CHAPTER 3 등뼈를 강화하는 몸통 운동 시작하며-등뼈는 건강을 나타내는 바로미터다 CHAPTER 1 무병장수의 비밀이 숨어 있는 등뼈의 구조 어깨 결림, 허리 통증 등 신체 이상의 원인은 ‘등뼈의 노화’ / 등뼈는 몸의 안팎을 지키는 방패다 / 집에서 할 수 있는 간단한 ‘등뼈 진단’ / 안정성과 유연성이 높은 등뼈가 건강하다 / 좋은 자세가 건강한 몸과 마음을 만든다 / 등뼈의 노화를 촉진하는 잘못된 생활 습관 / 해부도로 보는 등뼈의 구조와 기능 / 등뼈를 지탱하는 근육의 종류 / 등뼈의 노화 진행 / 등뼈와 내장 건강 / 등뼈의 건강과 호흡 CHAPTER 2 등뼈의 나이를 되돌리는 등뼈 바로 세우기 등뼈를 풀어주는 준비 운동 [준비 운동 1] 몸통 비틀기 [준비 운동 2] 등뼈 굽히기·젖히기 [준비 운동 3] 팔다리 엇갈려 뻗기 [준비 운동 4] 옆구리 스트레칭 통증을 없애는 등뼈 바로 세우기 [등뼈 바로 세우기 1] 어깨뼈 위로 밀어 올리기 [등뼈 바로 세우기 2] 어깨뼈 뒤쪽으로 밀어내기 [등뼈 바로 세우기 3] 어깨뼈 뒤쪽으로 모아 내리기 [등뼈 바로 세우기 4] 등뼈 비틀기 -궁금증 2 무중력 공간에서는 등이 펴질까? -궁금증 3 목을 움직일 때 ‘두둑’ 하고 나는 소리의 정체는? CHAPTER 3 등뼈를 강화하는 몸통 운동 탄탄한 하체와 몸통이 등뼈를 안정시킨다 [스트레칭 1 허벅지를 늘인다] 한쪽 다리 잡기┃한 발 내딛고 무릎 꿇기 1 [스트레칭 2 다리 뒤쪽을 늘인다] 상체 앞으로 숙이기┃벽 밀기┃한 발 내딛고 무릎 꿇기 2 [스트레칭 3 엉덩이를 늘인다] 의자에 앉아 상체 숙이기┃드러누워 무릎 끌어안기 [스트레칭 4 허벅지 안쪽을 늘인다] 어깨 늘이기┃상체 앞으로 숙이기 [몸통 운동 1 허리와 엉덩이를 강화한다] 상체 들어 올리기 [몸통 운동 2 아랫배를 강화한다] 한쪽 다리 들어 올리기 [몸통 운동 3 옆구리 근육을 강화한다] 옆구리 들어 올리기 [몸통 운동 4 중심축을 강화한다] 다리 올려 벌리기 CHAPTER 4 통증이 싹 사라지는 셀프 지압법 지압으로 등뼈의 노화를 예방한다 목뼈와 관련된 증상 [어깨 결림] 승모근 주무르기┃갈비뼈 지압┃흉쇄유돌근 풀어주기┃어깨뼈(견갑골) 지압┃수삼리혈 지압 [어깨 통증] 겨드랑이 아래 지압┃빗장뼈(쇄골) 아래 지압 [두통] 목덜미 주무르기 [팔이 무겁고 저림] 사각근 지압 가슴등뼈와 관련된 증상 [복부 팽만감, 식욕부진] 족삼리혈 지압┃위유혈·위창혈 지압┃아래팔 지압┃아래팔 스트레칭 [위통] 기문혈·양문혈 지압 [우울감] 태충혈 지압┃중완혈 지압 [기침] 척택혈 지압┃갈비뼈 사이 지압┃등 주무르기 [냉증] 관원혈 지압┃상상하며 손발 스트레칭┃상부 가슴등뼈 스트레칭 [알레르기 증상] 합곡혈 지압┃곡지혈 지압 허리뼈, 엉치뼈와 관련된 증상 [허리 통증] 뒷머리 지압┃엉치뼈 교정┃발목, 발뒤꿈치 지압┃발바닥 지압┃장요근 풀어주기┃무릎 뒤 지압 [서혜부 통증] 둔근 풀어주기 [무릎 통증] 무릎 위 지압┃대퇴사두근 풀어주기┃내전근 풀어주기 [다리가 무겁고 저림] 종아리 지압┃신유혈 지압 [변비] 천추혈 지압┃골반 지압 [치질] 백회혈 지압┃승산혈 지압 -궁금증 4 셀프 지압을 하면 통증이 얼마나 없어질까? -궁금증 5 몸이 유연하면 등뼈도 건강할까? CHAPTER 5 노쇠한 등뼈가 살아나는 동양의학의 지혜 고대부터 중요시한 등뼈의 역할 / 신허가 등뼈의 노화로 이어진다 / 등뼈는 기혈이 흐르는 가장 큰 통로다 / 중요한 경혈은 등뼈에 모여 있다 / 효과 만점! 바로 사용할 수 있는 경혈 지도 / 동양의학이 말하는 '신' 강화법 / 등뼈와 관련된 질병 일람표 마치며-우리의 건강은 등뼈가 좌우한다 이 책을 추천한 다른 분들 :  중앙일보 다른 추천도서 보기 이 저자의 출간작품보기  - 중앙일보 2016년 7월 4일자 저자 : 이시가키 히데토시   저자파일   최고의 작품 투표   신간알리미 신청 신간알리미에 등록하면 출간 즉시 메일 또는 SMS 문자, 알림센터로 알려드립니다. 후속권을 기다리는 시리즈, 좋아하는 저자의 최신간 소식을 가장 빠르게 받아보세요! 최근작 : <등뼈 실학> 소개 : 종합건강관리센터 홀리스틱 큐라(Holistic Cura)의 대표. 사단법인 일본건강협회 이사. 치료전문가양성학교 너처(NURTURE)의 교장이며, 허리와 어깨 통증으로 고통받는 사람들을 치료하는 데 앞장서고 있다. 일찍이 등뼈의 중요성을 인식한 그는 효과적인 치료 방법을 모색하고자 동서양에서 수학하였다. 카이로프락틱(척추지압요법) 이학사 및 응용이학사(오스트레일리아정부 공인), 세계중의약학회연합회 인정 국제중의사 면허(중국정부 공인)를 취득했으며, 요가 강사(미국요가협회 및 일본요가요법학회 인증 자격을 얻었다. 현재 그동안 쌓은 ... 종합건강관리센터 홀리스틱 큐라(Holistic Cura)의 대표. 사단법인 일본건강협회 이사. 치료전문가양성학교 너처(NURTURE)의 교장이며, 허리와 어깨 통증으로 고통받는 사람들을 치료하는 데 앞장서고 있다. 일찍이 등뼈의 중요성을 인식한 그는 효과적인 치료 방법을 모색하고자 동서양에서 수학하였다. 카이로프락틱(척추지압요법) 이학사 및 응용이학사(오스트레일리아정부 공인), 세계중의약학회연합회 인정 국제중의사 면허(중국정부 공인)를 취득했으며, 요가 강사(미국요가협회 및 일본요가요법학회 인증 자격을 얻었다. 현재 그동안 쌓은 경험과 지식을 바탕으로 독자적으로 개발한 치료 방법 어라운드 테라피(Around Therapy)를 알리고 있다. 주요 저서에는 《요통의 실학 : 척추, 골반, 다리 치료》 《장의 노화를 관리하라》등이 있다. 역자 : 이진원   저자파일   최고의 작품 투표   신간알리미 신청 신간알리미에 등록하면 출간 즉시 메일 또는 SMS 문자, 알림센터로 알려드립니다. 후속권을 기다리는 시리즈, 좋아하는 저자의 최신간 소식을 가장 빠르게 받아보세요! 최근작 : … 총 43종 (모두보기) 소개 : 경희대학교 일어일문학과를 졸업하고 현재 번역 에이전시 엔터스코리아 출판기획 및 일본어 전문 번역가로 활동하고 있다. 주요 역서로는 《혈관을 튼튼하게 하는 23가지 방법》 《일본 최고의 명의가 알려주는 의사에게 기대지 않고 사는 법》 《왜 내 몸은 항상 차가운 걸까》 《50세가 넘어도 30대로 보이는 생활 습관》 《여자도 모르는 여성호르몬의 모든 것》 《내 삶을 업그레이드하는 혼자만의 시간》 《아침을 걸러도 건강하게 살 수 있다》 《내 몸을 살리는 면역의 힘》 《암을 이기는 면역력》 등 다수가 있다.