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근성으로 모았다
오래 앉으면 안 되는 이유 27

오래 앉아있으면 건강에 좋지 않다는 거

이제 상식이죠?


그런데 정확히 어디가 어떻게

안 좋은지 알고 있나요?


대충은 알지만 

정확히는 모르는 당신을 위해


오래 앉아 있으면 

안 되는 이유를 모았습니다.



야근중

1. 허리디스크가 생길 수 있고요
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장시간 앉아 있으면 척추와 근육에 과한 압력이 가해져 디스크를 유발할 수 있다 관련기사 : 매일경제 · 너무 오래 앉아 일하면 디스크 위험
2. 퇴행성 척추 디스크도 유발됩니다
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“앉아있는 시간 늘수록 퇴행성 척추 디스크 위험”관련기사 : 문화일보 · <메디컬 프런티어>“앉아있는 시간 늘수록 퇴행성 척추 디스크 위험”
3. 허리 밑 엉덩이뼈인 좌골신경통도 생기고요
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하지만 앉아있는 시간과 자세에 따라 살면서 20~40%가 겪는 통증이 있으니 바로 궁둥뼈 신경통이라고도 불리는 좌골신경통이다.관련기사 : 국민일보 · 하루에 8시간 의자에 앉는 당신 '좌골신경통' 주의
4. 엉덩이 밑 다리에도 하지정맥류가 생길 수 있습니다오래 앉아 있다 보니 혈액순환에 문제가 생겼고 결국 하지정맥류가 생긴 것이다.관련기사 : 헬스조선 · 하루 8시간 앉아 있는 직장인, 종아리 뒤쪽 살피세요
5. 또 다리에 혈전이 쌓인다고 하고요오랜 시간 앉아 있거나 다리를 꼬는 자세는 허벅지 부근의 혈관을 압박해 혈액 흐름을 방해하기 때문에 혈전이 발생하기 쉽다.관련기사 : 매일경제 · 의자에 오래 앉아있는 직장인 '혈전' 쌓여간다
6. 1시간만 앉아있어도 다리 혈관 손상된답니다
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3시간 동안 앉아있기만 한 그룹은 한 시간이 지난 뒤 다리 동맥의 능률이 50%나 떨어지는 결과를 보였다.관련기사 : 코메디닷컴 · 1시간만 앉아있어도 다리 혈관 손상된다
7. 다시 위로 올라가서..심폐 능력이 떨어지고요
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앉아있는 습관이 심폐 능력에 지대한 영향을 주는 것으로 나타났다.관련기사 : 하이닥 · 앉아있는 습관, 심장건강에 안 좋아
8. 심장에도 직격타..심부전증 위험도 높아집니다
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관련기사 : 파이낸셜뉴스 · 앉아있는 시간 많을수록 심부전증 위험 ↑
9. 심장, 아니 신장도 나빠지고요
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관련기사 : 헬스조선 · 오래 앉아 있으면 신장 건강도 나빠진다
10. 신장 근처에서 생성되는 정자의 기능도 떨어지고 관련기사 : 헬스조선 · TV앞에 오래 앉아있으면 정자 나빠져
11. 그 비슷한 기관인 전립선염도 유발되고
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관련기사 : 한국경제TV · 사망률 올리는 오래 앉아 있는 습관, 전립선염도 유발해
12. 전립선 근처에서 치질도 생길 수 있다네요
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관련기사 : 세계일보 · 장시간 앉아 근무하는 직장인 노리는 치질
13. 성인병도 예외는 아니라 하체비만 위험도 있고
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연구결과, 엉덩이 등 신체의 특정 부위에 압력을 가하면 정상보다 50% 이상 커질 수 있는 것으로 나타났다.관련기사 : 코메디닷컴 · 암, 비만, 불안장애.. 덜 앉을수록 좋아요
14. 거기에 당뇨병도 추가요
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특히 하루 6시간 이상씩 책상에 앉아있으면 당뇨병 발병 가능성이 커진다고 한다.관련기사 : 조선일보 · "하루 6시간 이상 앉아있으면 당뇨병 가능성 커진다"
15. 대장암 위험은 2배가 되고
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이와 관련해 오랜 시간 자리에 앉아서 일을 하면 대장암의 위험이 두 배로 높아진다는 연구 결과도 있다. 관련기사 : 코메디닷컴 · 오래 앉아 일하면 대장암 위험도 2배
16. 그 대장암 환자가 오래 앉아있으면 일찍 죽게 됩니다대장암 환자는 앉아있는 시간이 길수록 생존율이 낮아진다는 연구결과가 Journal of Clinical Oncology에 발표됐다.관련기사 : 국민일보 · 대장암 환자 오래 앉아있으면 일찍 사망
17. 오래 앉아있는 어린아이는 운동능력이 퇴화되고특히 남자아이의 경우 앉아서 보내는 시간이 많을수록 활동성이 많은 아이에 비해 운동능력이 최대 9배 낮아지는 것으로 밝혀졌다.관련기사 : 국민일보 · 오래 앉아있는 어린이 운동신경 퇴화
18. 오래 앉아있는 노인은 장애를 겪을 가능성이 큽니다
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60대 이상 노인들의 경우 오래 앉아 있을수록 장애를 겪을 위험이 높아진다는 연구결과가 나왔다.관련기사 : 파이낸셜뉴스 · 60대 이상, 오래 앉아 있을수록 장애 위험 ↑
20. 불안장애 발생 등 정신건강에도 치명타
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특히 TV나 컴퓨터 스크린을 하루 시간이 2시간 이상 보는 고등학생은 2시간 이하 보는 학생에 비해 불안심리를 보일 가능성이 36% 큰 것으로 나타났다.관련기사 : 연합뉴스 · "앉아 보내는 시간 많으면 불안장애 위험↑'
21~25. 관절염·고혈압·치매·우울증·수면무호흡증도 추가됩니다레바인 교수는 앉기가 일으킬 수 있는 질병은 30가지가 넘는다고 했다. 관절염, 고혈압, 치매, 우울증, 성 기능 장애, 수면 무호흡 등이 오래 앉아 있을수록 나타나는 병이라는 것이다.관련기사 : 한국경제 · "오래 앉아 있으면 고혈압·성기능 장애 유발"
26. 마지막으로 사망위험도도 급증하고요
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하루 6시간 이상 앉아있는 사람은 3시간 미만으로 앉아있는 사람에 비해 사망위험이 여성은 37%, 남성은 17% 높은 것으로 나타났습니다.관련기사 : KBS · 오래 앉아 일하면 사망 위험 높아져
27. 매일 운동을 해도 소용없답니다
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매일 하루 한시간 이상씩 규칙적으로 운동을 하는 사람이라도 앉아있는 시간이 너무 길면 소용없다 관련기사 : 경향신문 · 매일 운동해도 하루 8~9시간씩 앉아있으면 빨리 죽는다


혹시 엉덩이가 움찔움찔했나요?

이제 자리에서 일어나서 잠시라도 걸어봐요.


우리, 오래 살아야죠. 안 그래요?


신남