새로운 운동-트레이닝 처방 방안으로서의 음파전신진동운동에 관한 연구
2009. 9. 1. 11:54
새로운 운동-트레이닝 처방 방안으로서의
음파전신진동운동에 관한 연구
한국코칭능력개발지 2005년 12월호
본 연구에서는 새로운 운동-트레이닝 처방 방안으로서 전신진동운동에 대해 소개하고, 관련 선행 연구를 고찰하며, 전신진동운동의 기초적인 유․무산소성 운동효과를 실험을 통해 규명함으로써 현장의 지도자들이나 선수들에게 유익한 정보를 제공해 주고자 하였다.
1. 전신진동운동이 혈중 유리지방산 (FFA) 농도에 미치는 효과
전신진동운동을 실시하면서 혈액 내의 지방 성분인 유리지방산(FFA ; free fatty acid)의 농도변화를 측정한 결과 평균 6km/h로 30분간 걷기 운동을 실시했을 때 보다 유리지방산의 농도가 높게 나타났다
2. 직립자세에서의 각 진동수 (Hz/sec) 별 근전도의 변화
각 Hz별 전신진동운동이 각 부위별 근육군에 미치는 영향을 근전도(EMG ; electromyogram) 검사를 통해 측정한 결과 모든 Hz 범위에서 전신의 근육군이 수축하는 현상을 볼 수 있었으며, 특히 낮은 Hz(4~10Hz)에서는 상체의 근육이, 중간 Hz(10~20Hz) 에서는 복부와 엉덩이 근육이, 그리고 높은 Hz(20Hz 이상)에서는 하체의 근육이 높은 강도로 수축하는 것으로 나타났다.
연구결과 전신진동운동은 근육기능 향상, 골밀도 향상, 산소섭취량 증가, 혈류량 증가, 체지방율 감소 등 인체 거의 모든 기관에 골고루 영향을 미치는 것으로 나타났으나, 아직 관련 연구가 부족하여 진동을 일으키는 기계적 메카니즘이나 진동의 형태, 또는 진동수 등의 변화에 따른 효과의 차이에 관한 과학적이고 체계적인 정보가 부족하였다. 그러나 그 효과적인 측면과 안전성을 고려할 때 추가적인 연구가 지속적으로 이루어질 경우 새로운 운동-트레이닝 처방 방안으로서 손색이 없을 것이라 생각된다.
고려대학교 스포츠과학연구소
선임연구원 / 이학박사 임용택
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